Tag Archives: goal

Ο καθορισμός του στόχου είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για την επίτευξή του.

Οι Kyllo και Landers (1995) αναλύοντας τα αποτελέσματα πολλών ερευνών συμπέραναν ότι αθλητές που έθεσαν βραχυπρόθεσμους στόχους απέδωσαν καλύτερα από αυτούς με μακροπρόθεσμους στόχους, όπως επίσης ότι αυτοί που έθεσαν μέσης δυσκολίας στόχους και συγκεκριμένους απέδωσαν καλύτερα από αθλητές που είχαν βάλει εύκολους και γενικούς.

Οι σωστά καθορισμένοι στόχοι, επηρεάζουν την απόδοση αυξάνοντας την προσπάθεια, την επιμονή, την αντοχή και εστιάζοντας την προσοχή στη σωστή κατεύθυνση (χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα την νίκη).

Σε αυτό το σημείο λοιπόν ο αθλητής, πριν καν αρχίσει ένα πρόγραμμα προπόνησης, είναι σημαντικό να συμβουλευτεί έναν προπονητή για να σιγουρευτεί ότι οι στόχοι που επέλεξε είναι ρεαλιστικοί και σωστά προσανατολισμένοι.

Ο προπονητής θα πρέπει να βοηθήσει τον αθλητή του να κατανοήσει ότι η επίτευξη ενός μακροπρόθεσμου στόχου επιτυγχάνεται ευκολότερα όταν ο αθλητής εστιάζει σε μικρότερους επιμέρους στόχους και πρέπει να τον διδάξει να βρίσκει ευχαρίστηση και χαρά μέσα από την προσωπική του βελτίωση αυξάνοντας έτσι την αυτοπεποίθηση και την δέσμευση του.

Σύμφωνα με τον (Martens 1987)
οι αθλητές που κρίνουν τον εαυτό τους κυρίως με βάση την επιτυχία ή την αποτυχία τους και συγκρίνουν μόνιμα τον εαυτό τους με τους άλλους παρατηρείται πως:

– δεν νιώθουν ικανοποίηση από την προσπάθεια
– έχουν μειωμένα εσωτερικά κίνητρα
– έχουν αυξημένο άγχος για το αποτέλεσμα
– δείχνουν μια εμμονή στην νίκη και δημιουργούν μη ευέλικτους στόχους των οποίων ο έλεγχος δεν εξαρτάται μόνο από αυτούς.

Ένας άλλος παράγοντας που σχετίζεται με τους στόχους των αθλητών και επηρεάζει την απόδοση τους, είναι ο βαθμός δέσμευσης τους στον στόχο.

Το να καθορίσει και να αποδεχτεί τους στόχους του ένας αθλητής δε σημαίνει απαραίτητα ότι θα δεσμευτεί σε αυτους και θα τους προσπαθήσει έντονα στη συνέχεια.

Οι Poag και McAuley (1992) διαπίστωσαν ότι όσο πιο πολύ δεσμευτούν οι αθλητές στους στόχους τους, τόσο πιο καλά θα αποδώσουν. Η δημοσιοποίηση των στόχων τους σε τρίτους και πιο συγκεκριμένα σε κοντινά τους άτομα, παρατηρήθηκε ότι κάνει τους αθλητές να δεσμεύονται ακόμα περισσότερο. Είναι σημαντικό επίσης ο προπονητής να ακούει την άποψη των αθλητών του, να έχει φιλικές σχέσεις μαζί τους, να είναι υποστηρικτικός αλλά η τελική απόφαση για τον καθορισμό του στόχου να είναι απόφαση του αθλητή.

“για να μη μείνουν οι μεγάλοι στόχοι μας, απλά όνειρα
πρέπει να εστιάζουμε την προσοχή μας στους βραχυπρόθεσμους στόχους, γιατί αυτούς συνήθως μπορούμε να τους ελέγξουμε και να πάρουμε την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση της επιτυχίας που θα μας φέρει πιο κοντά στο τελικό μας στόχο”